排肠肌外侧肌肉僵硬？

      有长时间的运动史，出现腓肠肌外侧的酸痛，考虑是运动引起的肌肉损伤了，建议可以热敷或者烫洗的，热敷用暖水袋或热毛巾都可以的，明天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天两次，观察恢复看看。

      根据你的描述，是由于长时间过量体育运动导致肌肉内乳酸堆积过多未完全排出引起的硬结，目前应减少活动，注意休息，加强保暖，避免受凉，可局部热敷，理疗等对症处理，如疼痛比较明显可应用镇痛药物辅助治疗。

      病情分析：
      这种情况考虑肌肉筋膜炎，腰椎间盘突出压迫神经导致的可能。
      指导意见：
      平时避免着凉劳累，避免长时间站立，抬高患肢，可以热敷理疗烤电按摩，长期不好转就去检查一下。
      以上是对“排肠肌外侧肌肉僵硬？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！您说的腓肠肌肌肉僵硬如果两侧都有硬块有可能是因为长期运动导致的肌肉块，平时运动后要注意做放松运动和肌肉的拉伸防止出现肌肉块。
      指导意见：
      建议您注意运动前注意热身，运动后注意肌肉的放松与拉伸有利于消除体内因剧烈运动形成的乳酸，如果感觉不适建议您到医院挂骨科就诊。