晚上零点睡，早晨醒了一转身又睡了
女 | 17岁 2020-03-26 11:06:48
4人回复
来自临沂市
健康咨询描述： 早晨七点闹铃响了，然后一转身又睡了，总是反反复复的醒，但是一转身就睡着了，一直到十点
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医生回复区
2020-03-26 11:09:04 我要投诉
对于你这种情况，应该养成良好的生活习惯，早睡早起。形成健康的生物钟。一，坚持参加体育锻炼，锻炼是防病强身的灵丹妙药，可以使人保持年轻，延缓衰老。二，保证优质的睡眠，夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右，中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右，总计睡眠时间应在7到8个小时。三，要按时、按量喝水，在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。四，多吃新鲜的水果和蔬菜。五，戒烟限酒。六，尽量减少甜食的摄入。七，适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。"
2020-03-26 11:11:19 我要投诉
睡眠不能持续，反反复复出现易醒状态，也属于睡眠障碍的一种。需要规律生活作息，适当增加科学运动锻炼。如有精神压力等问题，还需要放松心情。必要时药物干预治疗。
以上是对“晚上零点睡，早晨醒了一转身又睡了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2020-03-26 11:09:49 我要投诉
您好，青年朋友，根据您的描述，您晚上0：00睡，总是反反复复的醒，您这种情况建议您要安排好作息时间，白天要参加体育运动，晚上要保证睡眠时间。要劳逸结合。通过调整会好的。
2020-03-26 11:11
ask929030873d
追问
医生，我每次都想早起锻炼身体，可是定铃醒了之后，一关上然后转身就睡着了，这该怎么办
2020-03-26 11:13医生回答：
要养成按时作息的习惯。
2020-03-26 11:15
ask929030873d
追问
那我晚上应该几点睡比较好
2020-03-26 13:18医生回答：
11点之前睡较好
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