每天晚上都是凌晨四点多准时自动醒来是怎么回事

男 | 16岁 2020-03-30 06:07:43 1人回复来自亳州市

健康咨询描述：我每天晚上9点多睡觉！到了凌晨四点多准时醒来，这是为什么！在此睡眠期间质量也很不错，有时候做点梦！有时候不做梦！以前有熬夜习惯

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2022-11-24 18:58:48 我要投诉

你好，你的情况跟你睡觉时间有点早也有关系的，可以尝试10点左右睡觉。平时要注意多放松，保持一个良好的作息时间，劳逸结合，合理饮食忌辛辣生冷刺激之品，晚上睡觉前用热水烫脚，喝杯牛奶有助于睡眠。

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