健康咨询描述: 生宝宝前172斤,生完宝宝现在四个月了还有128斤,请问现在可以运动减肥了吗?可以做些什么运动呢?
你好,产后四个月瘦身的方式主要通过运动加饮食的疗法,首先在饮食结构上面需要调整,需要保证足够的蛋白质。吃一些优质的蛋白比如牛肉、鱼肉、鸡肉都是可以吃的,需要减少脂肪的摄入量,这样就可以减少脂肪的吸收,多吃蔬菜水果。运动的时间根据个人的情况来决定,一般来说可以早晚运动半小时,运动以后就可以减少体内的脂肪。
你好,请对照一下标准的身高体重。。世卫计算方法女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%
您现在还处于哺乳期,超重一些也是正常。不建议您刻意减肥,可以穿腹带以防止腰围增大。保持每天半小时的运动,以广播体操、瑜伽,舞蹈等活动不是很剧烈的运动为宜。祝好!
病情分析:
你好,根据你所说的情况,产后四个月可以减肥吗?产后4个月减肥首先可以通过运动的方法来改善,每天都有一个小时左右的运动时间,包括跑步或者是做哑铃、运动、仰卧起坐等等,都能让脂肪消失更快。
指导意见:
可以通过饮食的结构来进行调整,比如少吃脂肪多的食品,要多补充清淡的食物,有足够的维生素摄入,养成良好的作息习惯,这样有利于身体健康。
以上是对“产后四个月可以减肥了吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
根据你说的情况分析,产后4个月,可以运动减肥,例如做瑜伽,快走慢跑均可以。
指导意见:
建议适当饮食控制,不食过于油腻食物,不吃零食甜食,多食新鲜蔬菜水果,注意生活规律不熬夜。
病情分析:
你好,我是快问诊所的签约医生,很高兴为你解疑答惑,根据你描述的情况,你是一位幸福的宝妈,需要了解生完宝宝后多久能够运动减肥?
指导意见:
你好,一般情况下,生完宝宝三个月以后就可以运动减肥。如果你哺乳的话,不能控制饮食,只能运动减肥,如果不哺乳的话,可以加上控制饮食和运动减肥两种方法体重会很容易的减下来。你可以选择做做健身操或者是饭后快步走,这两种方法都可以。祝你和宝宝健康快乐。
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