夜间睡觉多少小时为宜？午休有没有必要？午休睡多久？

      根据你的情况考虑每天晚上睡眠时应该在10点之前进入睡眠，保证7~8个小时就能够让身体得到有效休息。而且在夜间睡眠之前要清淡饮食，不能吃得过饱。平时饮食可以吃一些营养脑神经的食物。

      你好，正常情况下，成人晚上睡眠应保证8小时左右，婴幼儿应保持在8至12个小时左右，按时睡眠，按时起床，形成好的规律，只有好的睡眠才能恢复体力，精力，增长免疫能力。正常工作情况下，建议进行午休，但时间不宜过长。
      

      病情分析：
      你好夜间睡眠7个小时是足够的，午睡时间不适合太久的这个季节容易春困的。
      指导意见：
      建议你午睡以半个小时左右最佳的，另外晚上不要熬夜早睡早起比较好一些的。睡前可以喝点温牛奶
      
      以上是对“夜间睡觉多少小时为宜？午休有没有必要？午休睡多久？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人的睡眠时间究竟多长才够，这个并没有准确的评判标准，主要看睡眠的质量，人的睡眠有深睡期和浅睡期，同样的睡眠时间，深睡期越长，睡眠的质量就会越好，相反深睡眠时间越短，睡眠质量就会越差，如果整个夜间睡眠都很差，即使睡眠很久也无济于事，一样会困倦疲乏。
      指导意见：
      比如多梦的病人，睡眠呼吸暂停综合征的患者、肥胖经常打呼噜的病人、焦虑症抑郁症病人等等，都会睡眠质量很差，推荐做一个睡眠质量监测看看，平时注意不要总看手机电脑或者电视，睡前别吃东西，注意纠正睡眠质量很差的问题，逐渐可以改善你的问题，祝你健康。