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您这种急性扭伤的情况的话，首先是要注意休息，避免坚持运动。及时可以进行冷敷处理，并且可以采用云南白药喷雾剂的一些药物喷洒，休息的时候要记得抬高下肢。另外如果情况有变化，随时要到医院里面进行x线检查，排除一下骨骼方面的撕裂伤。
刚刚扭到那时超级痛，然后回家拿冰敷了，现在就感觉没那么痛了，抬起来时就感觉有点痛
这种疼痛会持续一段时间。
病情分析：
你好，脚踝扭伤引起的肿痛不是受伤，24小时之内需及时进行冷敷，48小时以后可以进行热敷，理疗等物理治疗。
指导意见：
期间需注意休息，避免过度的剧烈运动，休息时抬高患肢，饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充足量的维生素及微量元素。
请问一下，我马上冷敷了，然后洗完澡可以直接热敷吗？谢谢
24小时之内需冷敷。
我扭伤后就冷敷了，过了一小时后还可以热敷的吗？
不可以的。
我现在可不可以贴铁打镇痛膏？
病情分析：
你好，根据你所描述的情况考虑扭脚24小时之内，对于患处需要进行冰敷处理，冷敷之后能够避免患处出现充血的情况，还可以帮助患处消肿。
指导意见：
若是扭脚时间超过了24小时，就需要对患处进行热敷的处理，进而帮助患处恢复。在恢复健康之前，要注意多卧床休息，不能进行太多的活动，以免加重患处肿胀的情况，在超过24小时之后，每天可以热敷患处或者热水泡脚来加速血液循环，起到消肿的作用。在休息的时候，可以把患肢抬高，对肿胀的情况也有一定缓解作用。
以上是对“刚刚扭到脚马上肿了，现在很痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
冷敷需要多久呢？谢谢
10分钟的10分钟的敷
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