手淫4，5年，现在腰酸腿软

      你好，这种情况综合来看是脾虚湿气重，肾阴阳两虚导致的，可以采取健脾养心安神，肾阴阳双补治疗，建议口服归脾丸，麒麟丸。不要吃生冷，辛辣刺激食物，少熬夜，加强锻炼，注意保暖。

      腰酸腿软。那你需要戒除掉这种不好的习惯呀。要不然的话，将来老是腰疼不舒服。这种情况平时注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，腰背部多热毛巾热敷，睡硬板床，床垫要舒适，平常注意正确的站姿和坐姿，避免一个姿势太久了。如果有疼痛麻木的话，配合布洛芬止痛和甲钴胺片神经营养等药物治疗。平时多做腰背肌锻炼，五（四）点支撑，飞燕点水等（百度有详细介绍，有图片及说明，可以打印一份，好好学习），会有明显缓解。

      病情分析：
      根据你描述的情况。腰酸腿软乏力。如果伴有四肢冰凉怕冷，中医常见的是肾阳虚。如果伴有头晕耳鸣，中医常见的是肾阴虚。你的情况可以让中医摸脉。根据症状舌苔脉象综合判断。用中药整体调理。
      指导意见：
      需要注意平时的生活饮食习惯。不要抽烟喝酒。少吃辛辣的，少吃肉食和油腻的。保持心情舒畅，不要有思想压力，晚上不要熬夜，生活起居要有规律。
      以上是对“手淫4，5年，现在腰酸腿软”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！