健康咨询描述: 我属于过劳肥,最近朋友推荐喝牛蒡茶,不知道有用吗?平常应该怎么样才能缓解目前的肥胖症状
这个效果来说并不会有太明显的作用,清淡易消化饮食,忌辛辣刺激性食物,忌油腻类食物,忌烟酒,避免过度劳累,保证好睡眠,如果有其他不适症状的话,需要尽早医院就诊治疗,防止引起其他并发症。
建议首先有一个愉快的心情,不要给自己太大的压力负担,然后白天三餐规律饮食,不暴饮暴食,饮食有节制,不吃油炸膨化食品,多喝温开水,适当增加体育锻炼,每餐7~8分饱,晚上不熬夜、不晚睡,保持充足的睡眠,慢慢的适当的增加体育锻炼,劳逸结合,贵在坚持,会看到比较好的效果的。
温馨提示:
增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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