低头看书一阵看快点，感觉脖子拉着后脑勺，看不快，分

      病情分析：
      你好！根据你描述的病情，男，20岁，低头看书恣势要纠正，一尺一寸一拳头，保持立正姿势，避免久坐，一个动作持续太长时间，适量运动。
      指导意见：
      注意保暖，注意休息，充足睡眠，生活起居规律，饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物，富含维生素的食物，适量运动，戒烟戒酒，保持平稳心态，控制体重在标准范围之内，希望能够帮助到你。

      病情分析：
      经常的，低头看书，低图的学习，这样对你的颈椎非常不利的，容易引起颈椎肌肉的疲劳，容易患上颈椎病，会影响你学习效率
      指导意见：
      在学习上一定要劳逸结合，每学习一段时间都要抬头活动，颈部，肩部，做身体肢体的拉伸和放松，做颈部的自我拍打按摩，做颈椎的保健操，这样才有利于身体健康
      以上是对“低头看书一阵看快点，感觉脖子拉着后脑勺，看不快，分”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！