容易紧张焦虑心理，性格敏感，望得改观方式。
健康咨询描述： 19岁，男，现在大学一年级。日常生活中很容易紧张，一紧张手会抖，声音也会变甚至抖。在陌生的环境或者接触陌生人感觉每个动作都别扭，走路都不会走了。很害怕在公众面前说话，不管人多人少，都会有紧张的情况，更严重的是即使在网络上不露脸，出声都会紧张好一会。也很敏感，有一点的尴尬情况或者被别人很轻的说了两句，一天都可能会心里很不舒服。遇到事情很容易慌张。想知道如何去改变这些情况。
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病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己容易紧张焦虑。
指导意见：
根据你叙述的情况，我觉得你的问题应该是一种与焦虑有关的疾病，属于社交焦虑。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，其次加强体育锻炼运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得。第三，你也可以做做冥想，正念减压，都会起到很好的效果的。第四，找个认知行为疗法的心理咨询师做面对面的心理治疗，改变认知就能改变情绪和行为。第五，如果自我调节心理治疗效果不大，最好还是配合抗焦虑的药物治疗。
目前存在一定的紧张焦虑情绪。一方面与精神心理因素有关，例如容易受患者因素的影响，严重者可以出现社交恐惧障碍。另一方面可能与个性有关，例如内向敏感缺乏自信。需要及时调整心态，增强自信心，加强沟通，严重者建议心理治疗或者药物治疗。
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