健康咨询描述: 减肥第一天只吃苹果?饿了就吃饿了就吃。第二天只喝酸奶饿了就喝第三天吃白水煮牛肉或者玉米。这个方法是我朋友推荐的有效果,但是我想问科学吗?有没有后遗症
您的这种减肥方式是不科学的,减肥主要是要管住嘴,迈开腿,适当的做有氧运动以及配合规律的饮食。每日要保障身体所需的正常营养,这样才可以在不损伤身体的情况下起到很好的减肥减脂作用。建议每天每餐七分饱为宜,不要暴饮暴食,同时配合适当的运动,每天45分钟或一个小时,根据自己的体能。只有运动加规律饮食才是最好的科学健康的减肥方法。
病情分析:
如果身体体重出现超重的状况,你应该在不影响身体生长发育的情况下,可以进行科学的减肥。首先可以在饮食上适当的控制,同时还要加强自身锻炼。
指导意见:
建议你在饮食上要低盐,低糖,低脂,戒烟酒。要做到早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少,晚上要清淡饮食,要多吃点新鲜的蔬菜。不要熬夜,注重睡眠。还要经常活动,加强自身锻炼,促进机体代谢,减轻体重。对于你所说的减肥方法,没有什么科学依据,建议你最好不要使用。
病情分析:
您好!造成肥胖的原因主要是饮食量过多,运动量少,消耗少。另外还受遗传因素的影响。
指导意见:
您好!首先要控制饮食量,增加运动量。俗称“管住嘴,迈开腿”。您可以早上可以一杯奶一个水煮蛋,中午吃牛肉或者鸡肉加蔬菜。尽量少吃面食。晚上吃苹果加酸奶。其次要增加运动量,晚上睡前做平板支撑,但要注意动作要领。主要是要坚持!
以上是对“医生,你好我想问我的减肥方法科学吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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