跑步减肥运动，想减肥，瘦一点
男 | 16岁 2020-04-16 14:27:29
2人回复
来自南京市
健康咨询描述： 是晚饭前跑步好，还是晚饭后跑步好？想要减肥达到效果最好最明显。还有跑多久才会达到减肥效果？还有跑步最明显的瘦的是哪里？
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医生回复区
2020-04-16 14:56:47 我要投诉
看来你说的这种情况，想要运动减肥肥。最好是不要饭前运动。建议你饭后。1小时以后，在适当的运动慢跑快走。还要配合。少吃含脂肪了。高的食物以及含糖量高的食物。四肢的脂肪以及腹部的脂肪。都可以剪的。
2020-04-16 15:00
ask92625389sq
追问
一次要运动多久？还有就是跑步可以瘦脸吗？
2020-04-16 15:28医生回答：
的运动30分钟以上每天
2020-04-16 14:31:17 我要投诉
病情分析：
饭后半小时-1小时锻炼最好。减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不能操之过急，过快对身体不好，每周以下降1~2公斤为宜，每周中等强度的锻炼，至少是5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度锻炼至少三次以上，每次20~30分钟。适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量要均衡，以自己不感觉到疲劳为宜。
指导意见：
平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动合理的膳食。
2020-04-16 14:59
ask92625389sq
追问
想问问跑步主要哪些部位明显瘦的多，脸能瘦吗
2020-04-16 15:14医生回答：
跑步主要是腿部和腹部，脸部慢，脸部要靠按摩。可以到美容院穴位按摩。
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