身上肥肉太多了特别是肚子和大腿
男 | 15岁 2020-04-26 15:59:10
2人回复
来自东莞市
健康咨询描述： 您好我今年15岁身高170cm体重160斤请问我适合做什么运动减肥呢？如何搭配饮食呢？
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医生回复区
2020-04-26 16:07:12 我要投诉
你好，根据你所说的这种情况，根据你所说的身高和体重是有点偏胖，在这种情况下你可以进行做些减肥运动，没有必要从饮食上减肥，平时你可以做一些有益的户外运动，你平时的运动量要加重一些，同时你要清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意休息，不要熬夜。
2020-04-26 16:02:25 我要投诉
病情分析：
你的体重指数是27.6。18.5~23.9是正常，24~27.9是超重，大于28是肥胖，减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不能操之过急，每个月一下降1~2公斤为宜，适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。你自己不感觉疲劳为宜。
指导意见：
平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动，合理的膳食，管住嘴迈开腿。
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