健身和跑步可以增加海绵体充血嘛？

      你的这种情况可能就是频繁的手淫导致的早泄和勃起功能障碍。或者是心理原因以及过于疲惫的原因引起的。要保持良好的生活习惯，不要熬夜，不要大量饮酒，少吃刺激性食物，多做深蹲及提肛运动，增加盆底肌的力量。常吃韭菜，大葱，生蚝，贝类等壮阳的食物一般就会改善。
      

      病情分析：
      你好很高兴为你解答问题，根据你目前描述的情况初步考虑很有可能与勃起功能障碍有关系，请问你平时有没有手淫的习惯？阴茎在疲软状态下龟头可以露出来吗？
      指导意见：
      目前勃起功能障碍的影响原因比较多，除了受心理因素影响比较大之外，过度手淫和一些器质性病变都会影响阴茎勃起硬度。