轻度焦虑精神紧张睡眠质量差

      根据你的情况分析，轻度焦虑精神紧张建议你可以尝试中药调理，平时要放松心态，不要过于紧张，也可以适当进行有氧运动，调整心态，也不要熬夜。要给自己过多的压力，祝你早日恢复健康。

      您好，轻度焦虑症会影响睡眠的，口服一些解郁安神，调解神经，活血通络的药物进行治疗，右手按摩头皮，促进血液循环，增加脑血流量，多吃一些有营养的食物，减轻压力，避免精神过度紧张。

      这么年轻，能勇敢地发现、面对自己心理问题，这首先要大大地赞一个。肯定是遇到着急上火的事了，神经精神因素会导致植物神经紊乱、生理功能失调，甚至出现躯体功能障碍。一方面要自己试着心理调节，发现问题所在，也可以求助家人亲友，找到解决问题的办法，寻求心理安慰。一方面可以找心理医生做心理辅导，国外很普遍，国内不多，很昂贵，很值。一方面可以使用药物，首先当务之急要改善睡眠，顽固失眠会让人精神崩溃无法自拔，可以试用艾司唑仑、佐匹克隆等，要医院里才能开出来。做一下焦虑自评量表，重度的可以口服抗焦虑药。总之自己调节不了就要寻求帮助。
      以上是对“轻度焦虑精神紧张睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！