产后一年多如何正确减肥减重
女 | 26岁 2020-05-12 12:09:28
3人回复
来自宿州市
健康咨询描述： 怀孕前120斤，18年11月生宝宝后体重180，现在体重168，已断奶。请问医生怎么减脂减重。 身高170，平时坐在电脑前的时间至少七八个小时，请医生给出具体的建议，谢谢了
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2020-05-12 14:20:58 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的情况，因为怀孕和产后存在哺乳期的过程中，由于很多复杂的因素影响出现一过性的肥胖，其实这个是一个正常的生理过程，没有必要刻意的去减肥。
指导意见：
但是目前已经断奶，减肥的话首先一定要多做有氧运动，或者每天跑步30分钟，每周运动150分钟以上，这样可以有效的燃烧脂肪。另外，一定要多做抗阻运动，每天可以做俯卧撑、平板支撑或者深蹲，增加能量的消耗。饮食方面可以适当的减少白米饭、白面条等高碳水化合物食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。可以适当的吃一点优质蛋白质，比如海参、牛奶、鸡蛋，也可以促进肌肉的合成，提高基础代谢率。
2020-05-14 07:44
ask931264167e
追问
请问医生，肚子上的脂肪比较多，可以转呼啦圈减脂吗？
2020-05-14 14:24医生回答：
你好，对于腹部脂肪比较多，当然以通过锻炼腰腹肌而减肥，可以用呼啦圈。
2020-05-12 14:37:06 我要投诉
首先，每天坐在电脑前的时间偏多了，建议至少中间要间隔进行体育锻炼，建议要做做HIT锻炼，这样即可以在电脑前工作，也可以用很少的时间起到锻炼的效果，另外每晚要出去活动锻炼。
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