健康咨询描述: 发作性睡病已八年,白天有多次发作性睡意,夜里睡眠质量差持续多年。今年时间较为空闲进行调整。请问白天睡意来时,是顺应不管何时来临的睡意小睡多次;还是尽量忍住保持白天不睡,仅午间小睡。两种方式哪种更好些。
出现失眠多梦的情况发生,一般考虑和心理因素是有直接性的关系的,这种情况首先应该积极的放松一些心情,保持良好乐观的心态,才能够达到很好的治疗和治愈的效果,同时应该多注意些休息
已详看病情介绍,失眠患者,白天尽量不要睡觉,午睡也尽量避免,因为你睡一会的话,晚上可能又睡不着了,建议调整下心态,可以适当运动锻炼,晚餐尽量避免咖啡,浓茶等刺激性食物摄入,必要时口服百乐眠调节下睡眠
病情分析:
你这并不是一个疾病,而是作息不规律导致的。最好是调整一下你的夜间睡眠质量。
指导意见:
晚上11点之前休息,不要经常玩手机太晚,白天适当的活动锻炼一下身体,中午小睡一下就可以了,其他时间都是尽量不要睡觉,困的话到外面活动一下。
以上是对“发作性睡病的自我作息调整”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主。
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