腰肌劳损，有什么动作可以恢复腰

      这种情况属于慢性劳损性疾病，只要疼痛不是特别严重，可以继续参加训练。要保持良好的生活规律。不用一个姿势时间过久，训练前做好足够的热身，局部可以外用活血化瘀的喷剂，也可以口服活血化瘀止痛药物。晚上休息时建议平躺睡硬板床。
      

      腰肌劳损主要是通过腰部理疗、热敷按摩进行缓解，急性期要注意休息，避免腰部的过度活动，活动时佩戴腰围进行保护。睡硬板床，避免久站久坐弯腰。注意腰部保暖，避免受凉。
      

      你好;腰肌劳损是一种慢性的迁延性疾病，腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。建议你平时多注意休息，平时避免剧烈活动和受凉，自己可以热敷。