体重过高，造成心理和生理压力
男 | 16岁 2020-05-18 12:47:38
3人回复
来自铜川市
健康咨询描述： 医生您好。我今年17岁，高中生。身高1米66。体重160。应该怎样减肥？应该怎么样吃饭？每天应该摄入多少千卡？大概需要多久可以到正常体重？
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医生回复区
2020-05-18 13:31:05 我要投诉
目前出现体重160斤，想减肥的话，不建议使用减肥药物进行减肥，不仅有副作用而且还会反弹，建议保证营养前提下合理控制三餐，进行有氧运动，减肥可以跑步，也可以跳健美操等，减肥的过程是个坚持的过程建议坚持住，减肥一定能够成功。
2020-05-18 12:51:49 我要投诉
病情分析：
你的体重指数是29。18.5~23.9属于正常。24~27.9属于超重。大于28肥胖。减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不能操之过急，过快对身体不好，每个月已下降1~2公斤为宜。适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。避免下肢持重活动，以免损伤关节。游泳自行车慢跑。
指导意见：
平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的饮食，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动，合理的膳食，管住嘴，迈开腿。
2020-05-18 12:53
匿名追问
请问踢足球是算高等强度运动吗？
2020-05-18 12:56医生回答：
足球运动是
2020-05-18 13:08
匿名追问
好的，谢谢医生
2020-05-18 15:16医生回答：
祝你健康快乐
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