已经节食减肥了，害怕反弹和影响身体健康

      如果近期想减肥的话，不建议使用节食方法，会有一定的副作用，而且还会反弹，建议保证营养的前提下，合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议每天坚持两个小时的跑步运动有助于减肥，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住才能成功。

      根据你描述的情况分析，减肥的效果已经达到你满意的程度，需要在饮食和运动上进行调节。在饮食上三餐的量要适当的往上调一些。体育运动可以继续坚持，这样就不会出现反弹的现象，建议不要通过口服减肥药来进行减肥，会对身体造成一定伤害的，你的年龄正处在生长发育期，要采取安全健康的方法。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，已经节食减肥，害怕反弹和影响身体健康，节食减肥对身体健康非常不利，容易导致身体发生许多疾病，尤其是女性，长期节食减肥容易导致营养不良，从而引起内分泌紊乱，导致月经失调，建议立即停止节食减肥。
      指导意见：
      减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，建议恢复规律的饮食，少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物不吃零食，不喝碳酸饮料，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，想要保持体重不反弹，每天坚持有氧运动，一个小时左右，锻炼身体，不仅能够维持体重不变，而且可以增强体质。
      以上是对“已经节食减肥了，害怕反弹和影响身体健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      刚开始恢复饮食时先吃粥和豆腐羹，保护胃又不会长胖，大概两三天后再吃米面等主食，以后每天三餐按时按量，每顿吃六七分饱，荤素搭配适宜，多以清淡为主，吃饭要细嚼慢咽没多吃蔬菜少吃肉，另外再搭配痩立美加快瘦身，美美瘦身超级经典，没用过的一定要试试，
      指导意见：
      每次晚饭后坚持散步一个小时，促消化又不长肚子，平时还要多做些运动锻炼，比如慢跑、快走，每次一小时左右，既瘦身又保持身材。

      病情分析：
      你好，通过节食来达到的减肥是肯定会反弹的，这个是不用持怀疑态度的
      指导意见：
      并且节食减肥会引起身体多器官功能的损害，也会引起内分泌紊乱，月经不调等。最好的减肥方式是调整饮食结构，加运动的方式。目前节食减肥要想不反弹，就要持续的节食。

      病情分析：
      现在通过节食减肥，现在已经快达到了减肥目的要还反弹会反弹，要怎么办？
      指导意见：
      对于太胖了，可以通过适当的节食减肥还是可以，但是节食太厉害了，容易反弹，而且对身体很大的伤害的。合理饮食，多运动。