免疫力下降，怎么提高免疫力？
男 | 21岁 2020-05-23 09:24:59
2人回复
来自漳州市
健康咨询描述： 身体素质不好，怎么提高自己免疫力呢？在家有什么运动可以增加自己免疫力的？大概运动多久，一礼拜几天才好
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医生回复区
2020-05-23 09:58:19 我要投诉
首先第1点提高免疫力其实还是比较简单的，简而言之就是做到吃好，睡好，运动好。不单纯是要运动，还要保持饮食均衡充足的营养，另外还要保持充足的睡眠，运动是适度，一般来说隔一天运动一次，以第2天不感觉明显疲惫为宜。
2020-05-23 10:13
ask93059260g1
追问
那吃的方面呢？有没有提高免疫力吃的比较明显的？
2020-05-23 10:15医生回答：
愿意的话可以吃点转移因子胶囊。
2020-05-23 10:39
ask93059260g1
追问
好的谢谢医生
2020-05-23 09:31:00 我要投诉
病情分析：
你好，身体免疫力底下的人除了运动还要在饮食要加强营养，才能很好的提高自己的免疫力
指导意见：
我建议你在家可以做有氧运动，可以深蹲，平板支撑，四足游泳等运动，还有就是晨跑，这些都要坚持锻炼才能有效果，不能三天打鱼两天晒网，还有吃高热量的饮食
2020-05-23 09:38
ask93059260g1
追问
那一次大概运动多久？半小时？吃的东西吃什么比较好？？
2020-05-23 09:40医生回答：
一次怎么也得半小时左右，自己的身体微微出汗就可以，饮食鱼类肉类，蔬菜水果就可以了
2020-05-23 09:45
ask93059260g1
追问
有点流汗就可以是吗？
2020-05-23 09:47医生回答：
嗯，微微出汗就可以了，时间久了你可以在加时间加强度
2020-05-23 09:48
ask93059260g1
追问
好的谢谢医生
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