减肥期间可以吃什么怎么运动
男 | 21岁 2020-06-13 18:45:26
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来自淄博市
健康咨询描述： 早上一个鸡蛋一杯纯牛奶中午一个馒头的量再加点菜晚上主要吃水果梨香蕉杏黄瓜火龙果菠萝等每天晨跑40分钟以上空腹跑这样下去一个月能瘦多少斤减完之后会不会反弹对身体有没有危害
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2020-06-14 09:01:14 我要投诉
减肥要进行科学的减肥，同时每餐要均衡营养，但是不要暴饮暴食，要定时定量，每餐在七分饱少吃高脂肪高热量的食物，同时配合适当的有氧运动，每天可以运动45分钟或者一个小时，比如慢跑，游泳，打球，做瑜伽，健美操等运动。
2020-06-14 08:58:32 我要投诉
病情分析：
你好，你的情况是进行饮食控制与体育锻炼减轻体重，这种情况考虑你的食谱晚餐过于简单，没有主食，早晨空腹跑步容易引起血糖过低。
指导意见：
建议你晚餐少吃，少加一点主食，早晨跑步可以吃完饭进行，以免引起低血糖，只要长期坚持，体重可以下降，也不会反弹。
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