你好,你的情况属于气血不足,心脾两虚,心神不安。建议你服用中成药参芪五味子胶囊调理一下,可以补益气血,滋阴宁心安神。平时多吃点益气补血、温暖的食物,比如黄芪当归炖排骨或者炖鸽子,海参,鲫鱼豆腐汤等,都是不错的。多用热水泡泡脚
您这样的表现有可能是休息不足引起的神经衰弱,您最近是否有一些情绪上的压力?是否存在心情压抑?建议您要心情开朗一些,把不顺心的事情与家人交流一下,必要时可以遵医嘱服用百乐眠胶囊治疗,建议保持健康的作息方式,不要熬夜,不要长时间看手机。
病情分析:
考虑是失眠的病情引起,可以用安神补脑液,生精补髓,益气养血、强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。效果很好的,少吃辛辣油腻的食物的。
指导意见:
出现了睡眠质量差,单纯的靠改善饮食结构是不行的,首先应该做一下心理的治疗和护理,保持愉快的情绪,保持神经系统的稳定,避免焦虑烦躁,使全身放松,处于有利于睡眠的状态,再就是可以适当的使用药物帮助睡眠,然后也可以通过饮食调整来改善睡眠,可以多吃一些清淡的蔬菜水果,喝一些牛奶,吃一些桂圆,核桃等坚果类食物都是可以的,再就是晚上不要喝酒,不要喝咖啡和浓茶,不要吃过于油腻的食物,这些都不利于睡眠,另外要把卧室打扫得干净整洁,空气流通,环境安静,这样才有助于睡眠。
以上是对“睡眠质量差白天没精神”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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