减肥需要合理的饮食以及适度的运动,这样才能促进基础代谢起到减肥效果,每天每餐可以在7分饱,少吃油炸食品以及少喝碳酸饮料,两餐之间避免吃小食品同时睡觉前两小时不要吃任何食物,避免喝啤酒,同时每天可以运动45分钟或者一个小时,需要持之以恒,循序渐进,不要操之过急。
病情分析:
你好,减肥不是一天两天的事情,不可能在一两天之内体重会有明显变化
指导意见:
尤其是运动减肥的初期,由于脂肪消耗还没有开始,肌肉含量正在增加,可能会出现体重略微上升的可能,如果不控制饮食的话,这时候体重是会有上升,没有体重变化,证明你的饮食控制还是可以的。下一步在运动量上可以继续增加一点点饮食控制,再严格一些,饮食控制是控制饮食结构,而不是节食。
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