腰部肌肉轻度紧张按压有酸胀
健康咨询描述： 腰左侧腰五骶一椎间盘膨出，形成原因是坐姿不良久坐，后来右侧腰部肌肉紧张臀部肌肉也有些紧张，医生说加强腰背肌的锻炼，经过两周的锻炼腰部肌肉按压酸胀几乎没有但是臀部肌肉还有，临近考试了压力有点大，希望各位医生给我建议
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医生回复区
建议吃点活血化瘀的药物配合腰部理疗，热敷，按摩进行对症治疗。平时要注意休息，避免腰部的过度运动，睡硬板床，防止久站久坐弯腰。饮食上多吃些含钙丰富的食物，如鱼、虾、骨头汤。
我在网上看的肌肉紧张有的一年也没有消失我的不痛就是按压有酸胀感，现在一个月了有点担心会发现成腰背肌肌膜炎，腰肌劳损之类的病，不过背部肌肉紧张好多了是不是这个紧张是长时间造成的恢复也不是一天两天能恢复的，纠正不良习惯，坚持锻炼，理疗能够很大程度上调节腰部臀部肌肉紧张程度，具体能不能完全恢复不好说，不要太苛刻，控制在一定范围就行，即使按压有轻微酸胀感也行对不对啊？？
建议可以通过按摩、理疗、热敷进行缓解。
腰部肌肉紧张感已经缓解很大程度了不影响生活，但是要多久才能消失？现在已经一个月了
建议平时注意休息，放松压力。
已经很注意休息了，是不是肌肉恢复因人而异不要太苛刻，腰部挺直了有轻微的酸胀感也没啥不影响生活，把心思放在学习上多运动，多注意就行了是吧？
一般注意休息症状会慢慢缓解的。
病情分析：
您好小伙子！看到了您的问题和描述症状，首先不要过度紧张放松心态，这个情况一般就是长时间一个姿势坐着不活动，血液循环不好，代谢物质於积，引起的一系列局部肌肉，韧带应该疲劳性反应。
指导意见：
建议：首先不要过度紧张放松心态很重要！平时一个小时左右活动一次，十分钟左右就可以，做做广播体操等各个关节肌肉得到运动。勤洗热水澡，适当多喝白开水多吃点新鲜蔬菜水果勿辛辣刺激性食物。实在不放心配合吃点：舒筋活血片或活血止痛胶囊就可以。
腰部肌肉问题已经解决了，臀部肌肉用手按压会有酸胀感用手使劲按压过后才舒服，每天晚上自己都用按摩球按按压压，快考试了心里真难受，想着腰部肌肉酸胀现象就消失了臀部肌肉现象怎么不消失？
不要过度紧张，晚上用暖水袋热敷一下配合吃点:氯唑沙宗片和活血止痛胶囊都可以。放松心态很重要！适当活动，晚上在床上连直推 腿抬高运动。
感谢，经常用手按按对恢复也有好处吧？
也可以的！晚上用暖水袋热敷一下，平时注意保暖，适当多喝点热水，不要喝冰饮料，啤酒等。疼痛厉害配合吃一片双氯芬酸钠胶囊就可以。
但是这个肌肉紧张的问题已经一个月了还没有完全消失就是按压有酸胀也不痛，我在网上看的有的人一年也没消失，它会继续发展吗形成腰肌劳损之类的吗？
不会的放心吧小伙子！你还那么年轻，平时适当活动，不要久坐，久躺。循序渐进，不要操之过急。
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