心里静不下来，真的很害怕高考

      根据你的描述，心里静不下来，真的很害怕高考，这属于考前综合症，建议你放松心情，出去走走，散散心，听听轻音乐，舒缓情绪，把高考当做平时的考试就可以了。如果过于紧张的话，可以到医院的精神心理科就诊。

      根据你的描述，你的情况主要是因为考试带来的压力造成的。长期压力过大，有可能出现焦虑症或者抑郁症。需要放平心态，减轻压力，适度体育锻炼，听听轻松的音乐。对于考试不要预设结果，注重平时努力学习和学习方法。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，在最关键的时期，现在静不下心来，对高考担心害怕。
      指导意见：
      不管这一个月里发生过什么事情，高考是最关键的，但是如果过度焦虑反而影响考试成绩的发挥，但是有一点你要明白，适度焦虑更有利于高考成绩的发挥。马上就要高考了，这几天建议你抽时间多做做运动，当然是在保证安全的情况下做运动，比如开始每天在操场做散步40分钟，然后快步行走，每天运动四十分钟，要比你坐在教室里静不下心来，看书更有效率，你也可以做做呼吸放松练习，就是找个舒适的位置坐下来，闭上眼睛做几个深呼吸，吸气的时候数一，呼气的时候数二，数到十再倒回来数，直到感觉自己达到身心放松下来，再睁开眼睛，你会觉得自己很轻松很舒服，坚持做几天也会有很好的效果的。
      以上是对“心里静不下来，真的很害怕高考”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，据您所述的情况本身高中尤其是决定人生命运的高考前是很容易引起不知足的高度紧张也会由于自我的完美主义性格，在理想和现实有一定差距时出现有自我价值感较低。同时有具体的小事件周边场景影响到情绪是敏感和大脑皮层的条件反射而影响到近期的情绪波动，不能很好的走出困境是会导致有偏执的心理行为出现。
      指导意见：
      以上的情况是需要先练习深呼吸以及放空大脑，尽量回忆之前安静的做题的场景以及美好的校园环境，用好的向往来抵抗当前的情绪异常，必要时可以配合专项的心理疏导进行合理情绪疗法。