您好,您的问题是这样的,根据您的描述,减肥晚上九点半喝无脂肪牛奶。10:30睡觉,一般不影响减肥的。少吃油炸食品,少吃含脂肪类高的食物,少吃甜食的,建议您餐后适量运动的。可以在餐后做些快走,慢跑游泳,打球的运动的。
病情分析:
根据你对你现在所描述的问题,应该不会影响到体重变化的,每天500ml牛奶对身体健康是有利的,
指导意见:
建议现在您属于身体发育期,不应该靠节食减肥的,多样化饮食,避免高热量和高脂饮食,每天坚持至少一个小时的有氧运动,再加局部力量锻炼,会有一个健美自己的
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