时差与睡眠问题，请医生分析一下

男 | 28岁 2020-06-28 18:38:40 3人回复来自未知

健康咨询描述：医生您好！去新疆工作，时差和内地不一样，睡得会比较远，平时我们说早睡早起身体好，不熬夜。那么在新疆工作因为时差岂不是等于天天在熬夜呀，这样会影响身体健康吗？怎么看待时差与熬夜这个问题呢？感谢！

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王艳铁岭市结核病医院主任医师擅长: 肺结核，肺炎，呼吸衰竭，胸腔积液，气胸，咳嗽等呼吸帮助网友：36471称赞：22

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2020-06-28 18:58:24 我要投诉

你好！去新疆工作，时差和内地不一样，等于天天熬夜。建议每天睡眠时间在6-8小时之间，逐渐调整，形成习惯，就不会影响健康。平时多喝水，多吃蔬菜水果，适量运动，增强机体抵抗力。

张欣山东颐养健康集团新泰协庄医院副主任护师擅长: 心肌梗死，冠心病，心绞痛，心源性哮喘，慢支，肺气肿帮助网友：4931

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2020-06-28 18:45:24 我要投诉

      病情分析：
      你好！熬夜的判定关键点在于睡眠是否规律和充足。熬夜的定性与几点入睡关系不大，是否违反规律和充足的睡眠才是最重要的判别标准。
      指导意见：
      倒时差是为了让自己的生物钟尽快适应新的环境，倒时差持续时间很短，在适应新环境后就会停止。可以通过适当的有氧运动，把紧张情绪排解出来。

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段超华中科技大学同济医学院附属梨园医院主治医师擅长: 多汗症、痛风、高尿酸血症、阳痿早泄遗精、慢性胃炎、帮助网友：1823

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2020-06-28 18:50:41 我要投诉

您好，早睡早起身体好主要是因为需要与太阳同步，身体才健康，所以评价是否属于熬夜，不单纯是看时间，而是看太阳什么时候落山，如果太阳落山之后最好2-3个小时就开始睡觉。如果太阳落山之后4个小时以上还没有睡觉，就属于熬夜了，容易引起内分泌紊乱。
以上是对“时差与睡眠问题，请医生分析一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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