体质偏瘦想长胖怎么办

      如果集中偏瘦这种情况，建议生活规律保证充足的睡眠，避免情绪紧张以及压力大，有时候压力大，长期处于紧张状态，体重就会变化很大，建议平时采取科学有效的生活方式，不要吃高热量食物，每日三餐每餐主食至少150克。

      病情分析：
      你好，一个人的身高和体重是成一定比例的，标准体重为身高减105公斤
      指导意见：
      上下浮动10%，如果低于标准范围，建议你首先检查一下有没有慢性的胃肠炎症？如果没有器质性问题的话，建议你从饮食上注意营养丰富，高热量饮食，同时可以适当活动，增加食欲以及促进肌肉含量

      病情分析：
      长胖是指增加肌肉和脂肪，就需要营养摄入增加。脾胃调和、进食优质蛋白质等可以达到目的。
      指导意见：
      适当运动可以增加胃肠道蠕动，增加脾胃功能，建议进行健身运动。同时大量进食优质蛋白质比如鸡蛋、牛肉、羊肉、肌肉、瘦猪肉等。适当吃新鲜蔬菜和水果，也可以促进营养吸收。正常体质指数为18.5-23.9。计算方法是体重（公斤）÷身高（米）的平方，你按照这个公式来判断自己体质吧。
      以上是对“体质偏瘦想长胖怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！