一蹲下脚趾头上边憋的疼，连带腰疼

      你好，这种情况很可能是腰椎间盘突出导致的，可以减少腰部活动，平时戴着腰围子，要是疼痛严重需要口服消炎止痛药物，局部理疗，必要时可以做腰椎核磁共振检查。

      这种情况考虑可能是患有腰间盘突出症，有压迫神经症状出现腿脚的疼痛，甚至麻木的症状，建议可通过做腰椎的检查，能够明确的诊断，通过外敷药物牵引按摩，局部理疗，烤电，针灸等等办法进行治疗。
      

      你好，根据病史的描述，有可能是腰背部肌筋膜炎，嗯，可以经常锻炼竖脊肌的力量，做燕子飞动作，外用扶他林软膏，可以热敷按摩，锻炼方法：
      时可以俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿锻炼用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20-30个，每天坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是大家俗称的“小燕飞”。
      
      以上是对“一蹲下脚趾头上边憋的疼，连带腰疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！