本人睡眠时间不规律如何调整

      这种情况应该还是睡眠不规律的，也属于熬夜的，因为正常人的睡眠应该是在晚上十点钟之前，每天保证七小时的睡眠，您这样应该是有点黑白颠倒的，也不利于身体健康。

      作息时间不规律，您是要适当调整调整的，因为您经常的熬夜会导致身体免疫力下降的，不利于您的身体健康，尽量的在10点之前进入睡眠，慢慢的去调整您的睡眠作息时间，养成良好的生活习惯。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，中医建议十一点之前睡觉，这样可以养肝养脾气，你经常三四点睡，是形成习惯了。
      指导意见：
      建议生活规律，不要熬夜，多食绿叶蔬菜及水果，多喝温开水，适当运动，最好逐渐调整
      以上是对“本人睡眠时间不规律如何调整”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      像这个的话晚凌晨三四点才睡觉，这个肯定是一种健康的生活方式需要进行调整。
      指导意见：
      正常的情况下，人都是晚上睡觉白天继续活动的日夜颠倒的话只会导致以后生活更加不规律，有的会产生乏力，没有精神甚至产生一些疾病。那么建议你每天至少晚上11：00之前就要上床睡觉。上床以后不能看手机，不要做其他的事情，放空脑袋休息。那么第2天的话，争取在7点左右能够起床，适当的活动，半小时运动一下。吃点早餐。那像这种作息的话实际上不难，只要养成的话，一般一两周就可以形成了习惯。