健康咨询描述: 我想在一个月内长高6厘米,我应该怎么去完成呢?去跑步和蛙跳能长高吗?应该多吃一点什么东西?
一个月内是不可能长高6个厘米的。因为身高与遗传营养运动有很大关系的,所以说一定要注意加强营养,喝上牛奶补充钙片,最主要的是多参加一些有意义的活动,这样才有利于个子的发育。
每天要摄入足够的热量和各种营养素,不能偏食厌食。要增加体育锻炼,保证充足睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入,可以进行舒展的运动,比如游泳,打羽毛球等等。
病情分析:
根据你的描述,既便是青春期身高增长速度最快,一个月内长6厘米是很难达到的。
指导意见:
青春期大约历经2-2.5年,身高增长每年大约9-10厘米左右。当男孩子出现开始有遗精以后,生长速度就会减慢,每年2-3厘米,以后的1-2年还可以长高,2年后平均最终增长5-7厘米。男孩子在18岁骨骺线基本完全融合就不会再长高了。你想要好的身高,一种情况是受父母身高的影响,另一种就是后天的营养和运动。你现在可以多做跳跃性运动以及拉伸运动,每天多摄入优质蛋白,补充钙剂,不要熬夜,每天保证在晚上11:00之前入睡,这样可以帮助你身高增长,但是一个月想要长6厘米还是很难办到的。
以上是对“在一个月内长高,应该怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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