睡眠质量差怎么办，求解

      考虑患者存在失眠症的情况，建议患者规律作息，避免劳累熬夜，养成良好的睡眠习惯，不进食茶咖啡等兴奋性的饮料，晚餐不要进食太饱，睡前不进行剧烈运动，可以睡前口服右佐匹克隆片助睡眠治疗。

      病情分析：
      您好：您介绍的情况，考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的。
      指导意见：
      建议口服谷维素，维生素B1调理，注意放松心情，避免紧张焦虑，忧思过虑，白天不要睡觉，把睡眠留在晚上，睡前不要喝浓茶、咖啡，喝一杯温牛奶有助于睡眠。

      病情分析：
      你好，晚上睡不着，睡眠质量差等，出现这种情况的话，那就有可能是植物神经功能紊乱引起的症状。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，养成早睡早起规律生活的好习惯，白天不要睡得太多，最好不要超过一个小时，不要喝浓茶，咖啡，碳酸饮料等，睡觉前一个小时可以喝杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，对睡眠都有帮助的，如果症状比较严重的话，也可以去看看中医，用中药调理一下。
      以上是对“睡眠质量差怎么办，求解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      尊敬的患者你好，很高兴能为你解答问题，你的症状属于思想或者生活压力大引起的焦虑症。
      指导意见：
      你好，根据你的叙述来看，你睡觉质量不好，失眠最近有没有遇到什么不顺心的事情引起心烦意乱的，或者工作生活压力大引起的焦虑症状，平时注意休息少熬夜饮食营养要均衡遇事尽量少生气上火，去正规医院中医科做个检查，用中药调理一下效果很好。