经常熬夜最近感觉心里面有点难受
健康咨询描述： 大概是从初中开始就熬夜差不多都要超过十二点才睡高中的时候还要熬的久点大学经常一两点才睡然后有天晚上玩手机的时候就感觉到心里很不舒服就放下手机但是怎么也睡不着之后就觉得要改变作息时间让自己早睡但是怎么也睡不着就会在床上翻来翻去就大概十点开始睡一直都很清醒中间也没有玩手机但是还是睡不着然后起来看时间都十二点多一直要到两三点才能睡着就是想问一下这个是不是就是失眠要怎么办啊
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医生回复区
病情分析：
您好，根据您的描述，有经常熬夜的历史，现在有些失眠，特别来咨询一下。
指导意见：
您好，根据您的描述，情况已经了解。首先建议要让生活充实，每天不让自己想的太多；另外，最主要的是有睡意时，再上床睡觉，一旦没有困意，可以做点事情，比如看书，或者听点轻音乐，但不要玩手机；坚持下去，慢慢就会缓解，恢复正常的睡眠，现在可以应用谷维素辅助治疗，不必担心，没有副作用；还有最重要的事情就是要顺其自然，放松心态，能困就困着，困不着，也不用管它，反而能有好的睡眠。希望能帮到您。
就是我经常觉得头很紧就是大脑紧绷的感觉就是不由自主就会这样
用温水洗头，立即用吹风机吹干，要用暖风会有所改善，也可以请人做下头部按摩，最重要的是休息好。关键是放松心情。
病情分析：
你好，根据你提供的情况，考虑应该是长期这种睡眠时间已经形成了比较稳定的生物钟，要改变这种生物钟的话比较困难，是一个需要长期维持的过程。
指导意见：
根据你的这种情况首先要减少白天睡眠的时间，比如早上6.7点钟就必须起床，中午睡眠不用超过一个小时，晚上十点按时上床睡觉，9.30的时候可以服用谷维素和枣仁安神胶囊等调理睡眠的药物。
病情分析：
从你描述的情况来分析，初步怀疑很有可能是由于生物钟紊乱引发的症状。
指导意见：
这种情况下，需要一段时间来调整，最主要的是平时饮食结构要均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，并适当的运动，这样有助于睡眠。
以上是对“经常熬夜最近感觉心里面有点难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，这个情况应该还是经常熬夜引起的，睡眠不好，经常熬夜引起神经衰弱，玩手机导致神经性失眠。
指导意见：
那么这个情况首先你需要改变自己的生活作风，睡前不能玩手机，尤其是两个小时前。其次可以吃点。调理神经的药物看看，比如维生素b1，谷维素。
就是会随时感觉大脑紧绷也是熬夜多了的原因吗
是的，这个和熬夜比较多，有很大的关系。所以尽量少熬夜
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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