抑郁症第三次复发，很难过

      已经确诊为抑郁症，而且没有系统的吃药，目前感觉很难过，像这种情况你应该去精神卫生中心就医，在医生的指导下系统的吃药治疗，更需要你自我调整，多培养些兴趣爱好。要对自己过度的负面评价，要学会接纳认可自己的选择和生活，在饮食上多吃一些黄花菜，多做些户外活动。
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，18年确诊抑郁症，没怎么系统治疗，这次第三次复发，建议您到正规精神心理医院心理科就诊，做系统的心理治疗，药物治疗。
      指导意见：
      建议您遵医嘱用药，不得自行加减药量，停药或换药，坚持长期治疗，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪和行为，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，打球，下棋等，转移注意力。