不知道原因解决方案希望能得到一个方案

      目前存在一定的紧张焦虑和抑郁情绪，多数存在一定的精神诱发因素，如学习压力，家庭因素，对未来过高的期望。同时也与个性有关，青春期青少年心理生理发育不够成熟，情绪不稳定。需要调整心态，加强沟通，提高自信心，通过其他有益活动，缓解压力，严重者需要心理治疗等。

      病情分析：
      根据你描述的问题，压力大，作息时间不规律，营养不佳，哭泣，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
      指导意见：
      建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，多和家人交流沟通，倾诉内心的压抑和痛苦，取得家人的关心，支持和理解，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，多做自己喜欢做的事情，转移注意力，进食清淡易消化，保证营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜。

      病情分析：
      这种情况有一种焦虑和抑郁的表现，内心当中压抑太多的焦虑和抑郁的情绪，就会影响到你自己日常的生活和学习。
      指导意见：
      让自己缓解自己的紧张感和焦虑感，尽量的放松自己的情绪，平时给自己的学习制定一个计划，按照自己的计划来让自己每天进行学习，另外有一些空余的时间可以做做运动，缓解缓解自己内心的紧张感
      以上是对“不知道原因解决方案希望能得到一个方案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！