健康咨询描述: 本人22,这么年轻的我不知道为什么会有便秘,后面我就买了好健时清好清畅润肠胶囊回来吃,现在情况比以前好多了,但我还想知道其它缓解便秘的方法,麻烦医生解答
病情分析:
你好,一般年轻人便秘多与不健康的生活及饮食习惯如饮食结构不当,喝水少,运动少,久坐久站,工作生活压力过大等有关。
指导意见:
建议你及时调整生活及饮食习惯,平时饮食要尽量以清淡易消化的食物为主,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃些油腻辛辣的垃圾食品,每餐不要吃得过饱,可以少食多餐,避免暴饮暴食,多喝水,保持心情畅快愉悦,坚持运动。
缓解便秘,除了用药,我建议您通过饮食方面也要适当的调整调整的便秘,在饮食上可以多吃蔬菜水果,多吃一些能够润肠通便的食物,这样可以帮助改善便秘的症状,每天要多喝水多运动。
病情分析:
病情分析:你好,便秘的患者建议可以通过饮食调理、多增加膳食纤维的摄入来缓解便秘的情况。比如可以多吃玉米、芹菜、新鲜的绿叶蔬菜、萝卜、苹果、火龙果,香蕉等,少吃辛辣油腻的食物。
指导意见:
指导意见,还要注意多进行体育运动,比如散步、自行车、跑步等。可以选择自己喜欢的方式进行运动,饭后避免久坐,养成定时排便的习惯。
以上是对“年轻人老是便秘怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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