健康咨询描述: 您好,最近先是期末考试,一天三四门地考,然后接着不休息又上网课,每天得6点多起,但是我不习惯早睡,晚上不困,2点才睡着。虽然勉强白天能支撑网课,但是哈欠连天,记忆力下降,白天一不留神就能睡着,坐着看手机也睡着,但身体感觉不累,还能每天保持外出快步行走一小时。这个怎样调整生物钟啊?
考虑您最近学习压力太大了,我建议您还是要适当的调整调整晚上,尽量的在10点之前就要进入睡眠,不要让自己睡得太晚,要保持心态放松,温水泡一泡脚,睡前喝点热牛奶,慢慢的调理一下睡眠。
病情分析:
从你描述的情况来分析,生活中的调理需要自己的坚持和作息时间的改变。
指导意见:
这种情况下,建议你每天晚上十点左右就应该卧床休息。尽量不要看手机,玩游戏,可以躺床上看书,这样坚持一段时间,就会慢慢好转。每天建议你适当增加运动量。
您好,我倒没有不舒服。就是困。可能也是连着一个月都在忙特别累。白天特别容易就睡着,但是身体不累,我每天还下楼锻炼,大脑比较不清楚
虽然大脑清醒,但是由于睡眠太少,日久天长,日积月累身体会出现其他不适。
病情分析:
你好,经常熬夜,睡眠不足,对身体健康影响很大。建议11点之前准时上床睡觉。
指导意见:
如果睡不着,可以适当的服用改善睡眠质量的药物,如安神补脑液或者是甜梦胶囊,有时间可以适量运动。
以上是对“您好,最近连轴特别累”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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