最近控制不住情绪，睡觉睡不熟

      目前存在一定的情绪问题，例如情绪不稳定或者情绪低落，一般存在一定的精神心理因素，例如容易受环境因素的影响，同时可能与个性有关，例如内向，敏感，缺乏自信心。需要调整心态，增强自信心，合理控制自己的情绪，遇到事情需要冷静，严重者建议心理治疗或者药物治疗

      病情分析：
      根据您描述的问题，最近控制不住情绪，睡眠不实，觉得自己什么都不如别人，缺乏自信，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科做心理疏导。
      指导意见：
      建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，不开心的时候多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，也可到室外空旷的地方大声呼喊，高歌一曲，发泄不良情绪。

      病情分析：
      短期内出现这样的情况，有可能是某些事情的影响，也有可能是生理期的影响，能够意识到情绪的改变，及时调节就好。
      指导意见：
      建议你增加运动量，按时作息，睡前热水泡脚，喝杯热牛奶都有利于睡眠，认真做每一件事，增加自信心，不要对自己的评价，从各方面提升自己的能力和素质，努力做最好的自己
      以上是对“最近控制不住情绪，睡觉睡不熟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！