怕人，不敢待在别人面前，平时走路也很害怕不敢走

健康咨询描述： 不敢看人，平时走路也不自信，差不多算是不敢走路，总是觉得自己很丑，别人说我好看我都觉得他们是在骗我。不敢待在别人面前，特别是人多的时候，就会很恐慌、想逃离到没人的地方。本来觉得可能没什么的，长大了就好了，可是今天爸妈和别人聚餐的时候，有一个儿时的玩伴（很多年没联系了），我爸妈就一定要让我坐在她旁边，当时我真的脑子跟炸了一样，下意识就要逃走。然后她跟我打招呼我就笑笑，心里很想躲开。我爸妈把我拉到她面前，我没忍住就跑走了。然后我妈追上我又把我拽回去，当时就很尴尬又很害怕、恐慌，我就挣开我妈，自己跑走了，现在坐在车上，觉得自己做的似乎不对，但是当时下意识就很害怕很想逃离人们的视线。请问医生，我该怎么办呢？我知道我这样是不好的，但是一遇到人的时候，那种害怕和恐慌就会使我脑子一片空白，下意识就想逃走。