小肚子大怎么才能快速减掉？

      要想减掉小肚子，首先要规律饮食，避免暴饮暴食，平时少吃油腻性食物，多吃新鲜蔬菜水果，每餐保证在七分饱同时多增加有氧运动，每天可以运动45分钟或者一个小时，比如游泳，打球，瑜伽，健美操，同时配合仰卧起坐，平板支撑引体向上等运动，这种情况可以有效的进行减掉腹部脂肪。

      病情分析：
      局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练。仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。
      指导意见：
      肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，小肚子大和多种因素有关，中医上来讲小肚子大是体内湿气重的表现，而且和你饭后久坐不运动也有关系，或者和你的生活习惯也有关系
      指导意见：
      建议你可以从中医的角度治疗，可以吃点去湿的食物，例如可以纪常喝些红豆薏米茶，或者红豆薏米粥，饮食宜清淡，多运动，不宜饭后久坐不动，也可以找些减肚子的减肥操来做，并且每天要坚持做
      以上是对“小肚子大怎么才能快速减掉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肚了上的肉也是一个慢长工程，不会短时间瘦下来的，首先要饮食控制。
      指导意见：
      注意不食油腻食物，不吃零食甜食，不喝饮料，不暴饮暴食，饮食少量多餐，坚持慢跑或快走，可以配合做卷腹运动，走路挺胸收缩。