健康咨询描述: 我在五月初出现过失眠,然后大约过了半个月逐渐的就能睡着了,前几天睡得已经不错了,昨天看了一个关于抑郁症的采访,突然自己的心就像堵在那了一样,好像又怕自己得抑郁症又怕睡不着觉,现在还是在担心,白天感觉还行,晚上就是感觉胸口有块大石头堵着,干什么都没兴趣,我这个可以自己恢复吗?
病情分析:
生活中会有时出现失眠的情况,这是因为我们出现了现实中的问题,影响了情绪导致的,这是非常正常的情况。
指导意见:
很多时候,失误的本质他就在哪里。我们不可能改变一些固有的东西。比如一些抑郁情绪的出现,它就是一个现实的情况。同时,我们也可以改变自己对抑郁情绪的一个态度。是积极的去面对这样的情绪,还是逃避压抑。这取决于我们自己的态度。所以你现在应该合理的调整自己的作息。多去做些有氧运动,就可以自己慢慢的恢复正常的情绪了。
您好,我现在知道我为什么这样,我一个是觉得抑郁症很痛苦,怕抑郁症,还有一个就是怕以后睡眠不好导致自己的心情不好,担心。我现在慢慢调整会逐渐的忘了这个事吧
好好的去调解自己,如果感觉自己真的走不出来,就去三甲医院心理科进行一次全面的检查,听取医生的建议,进行系统的治疗。
您好,昨晚临睡觉那前感觉好点了,睡了一觉,今早睡觉感觉好了一些,不像昨晚那么担心了,好像还是有点
不要做过分的担心。能睡好的时候就好好睡觉,会越来越好的。
病情分析:
从你的描述知道,你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素,这种情况应该进行治疗和调节,长期下去会对你的身体和生活造成影响。
指导意见:
这种情况建议你应该去医院的心理科检查一下,在专业医生的指导下进行对症治疗,同时配合进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,每天进行适量的运动,平时多与家人朋友进行沟通交流,减轻压力,精神放松,坚持治疗和调节一定会有改变。
您好,昨晚临睡觉和我母亲说了说话那前感觉好点了,睡了一觉,今早睡觉感觉好了一些,不像昨晚那么担心了,好像还是有点,我感觉有点是怕抑郁症,怕睡眠不好引起抑郁症,心里好像就这种感觉
你这种情况最主要的就是心理方面的因素,不要考虑太多,可以进行自身的调节,慢慢调节会好的。
好的,谢谢您
病情分析:
您好!首先非常感谢信任!如果这种症状超过2周,通过自我调节后不见缓解,感到痛苦,影响到自己的生活工作和学习等,建议及时医院面诊或找专业人员帮助
指导意见:
一点小建议
1.生活中有压抑感,学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合,有规律,夜间早休息。可适度锻炼身体,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度,以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪,如大哭,唱歌,跑步,爬山,写日记,和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练,比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果长期情绪得不到改善的话,需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。
以上是对“现在心里像有个大石头一样堵在胸口”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,昨晚临睡觉和我母亲说了说话那前感觉好点了,睡了一觉,今早睡觉感觉好了一些,不像昨晚那么担心了,好像还是有点,我感觉有点是怕抑郁症,怕睡眠不好引起抑郁症,心里好像就这种感觉
嗯,一段时间内有点抑郁情绪也是正常的,接纳自己的情绪。学会合理的宣泄自己的情绪 好好爱自己,照顾好自己
好的,谢谢您
温馨提示:
早发现,及早治疗。
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