健康咨询描述: 连续两个月吧有上过夜班几个夜班下来晚上就完全没有睡意我该怎么调整呢白天睡的比较多
建议患者规律作息,避免劳累熬夜,若是睡不着时就相当于自己多了一些自由支配的时间,可以做自己喜欢做的事,比如说是读自己喜欢看的书或者做自己喜欢的工作,可以睡前口服右佐匹克隆片助睡眠治疗。
你好,这种情况与生物钟紊乱有关系,建议平时尽量保持正常的生活和作息规律,适量运动有助于改善睡眠,近期可以睡前服用复方枣仁胶囊帮助入睡。白天尽量不要睡觉,不要喝咖啡和茶等兴奋性饮料。
病情分析:
你好,如果您连续两个月出现了失眠的现象,这种情况当然需要及时通过饮食生活调理,必要是通过用药治疗。
指导意见:
目前出现的这种现象,可能与上夜班有一定的关系,所以最好还是服用安神补脑液以及谷维素进行调理看看。
以上是对“失眠的睡不着一闭眼就会胡思乱想”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律。
用药指导:
很多人都知道安眠药的危害,却不知道怎么避免。
失眠的人,我建议他晚上中药泡脚。
那么为什么要泡脚呢?泡脚确实对身体的健康有好处,使人体得到放松,消除疲劳。
每天用远志、杜仲、白芍等制成的“二十七味安梦足浴包”,泡脚半小时,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,坚持日久,就可大大改变睡眠质量,治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍,现在,还有搭配送舒眠穴位贴,网上也能找到。
指导意见:
保持一个平和的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折导致心理失衡,进而影响睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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