不长个，有什么方法长高不
男 | 21岁 2020-09-21 20:44:09
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健康咨询描述： 本人今年22岁了，去年还长了3公分多，今年就不长了，难受，有什么方法再长吗
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医生回复区
2020-09-21 20:52:07 我要投诉
你好，根据你描述的情况和发来的膝关节X光片来看看，你的骨骺线基本上闭合了，增长的机率不大，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。遗传因素占70%，后天营养和锻炼占30%。建议你只有在骨骺线没有完全闭合之前，通过锻炼身体和饮食调理来促进身体长高。每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高跳绳的运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶鸡蛋，豆制品，坚果冻干仗，牛肉猪肉，鱼虾海产品，等太阳出来的时候到户外多晒的太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，对长高都有帮助，一定要坚持就有机会长高。不要吃各种增高的产品和药物，对长高是没有作用的。
2020-09-21 23:36
ask93347270kn
追问
那我现在还有机会吗，医生
2020-09-22 03:03医生回答：
你好，还有机会不大，抓紧时间多锻炼身体和饮食调理，多晒晒太阳，保证充足睡眠时间就有机会长高。
2020-09-22 10:32
ask93347270kn
追问
大概还能张多少啊
2020-09-22 11:34医生回答：
你好，1到2厘米左右，一定要坚持锻炼身体和饮食调理，多晒晒太阳，保证充足睡眠时间对长高都有帮助。
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