健康咨询描述: 吃安眠药也不管用,凌晨多睡四点左右就醒了,晚上翻来覆去睡不着,好长时间了,请问有什么好的解决办法吗
指导意见:
你好,首先建议你养成良好的睡眠习惯,平时不要熬夜,早上按时起床,保持心情舒畅,不要饮酒抽烟。白天尽量不要睡觉。上床后不要看手机,如果已经好久,且影响白天工作生活,可以口服镇静催眠药物,如佐匹克隆等。
病情分析:
你好,睡眠质量差,休息不好,,服用安眠药效果不佳,建议,适当运动,多休息,放松心情,避免熬夜和过度劳累。
指导意见:
清淡饮食,多喝水,多吃蔬菜和水果,多吃坚果,忌食辛辣和刺激性食物,不要饮用浓茶和咖啡。临睡前不要观看情节激烈的视频或小说。服用安神补脑口服液
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