建议调整睡眠作息,每晚定时上床睡觉,睡前不要喝茶,喝咖啡,不要喝酒助睡眠,没睡觉前不要上床,关灯后不要在床上玩手机、看电视,不要看钟表,以免加重焦虑情绪。
白天进行睡眠限制,不要睡午觉,适当进行体育运动。
指导意见:
你上述的失眠不适的情况,如果有精神紧张的情况,可以出现上述的不适,进一步检查可以除外是否有机体疾病的情况所致的上述的改变,可以化验血常规,观察是否有贫血的情况,进一步检查可以化验血甲状腺功能,观察是否有甲状腺功能异常的情况所致的上述的不适。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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