失眠养生让你睡得香？失眠养生让你睡得香

      失眠的导致因素很多，如生理因素、环境影响、心理因素等。要想改善失眠的状态，可以从以下方面加以注意：平时要保持情绪的稳定，不要有太大的精神压力。坚持适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。健康饮食，多吃富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性的和不易消化的食物。养成有规律的作息时间，晚上入睡前不要思虑过多，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。

      失眠不会养生，失眠后会给身体造成一些不好的症状。一是长期失眠会导致人体免疫力减退。二是长期失眠会导致各种疾病产生。三是长期失眠会使人体加速衰老四是长期失眠会影响大脑正常思维。五是长期失眠会影响青少年生长

      你好！很高兴为你解答。建议你少熬夜，饮食清淡，适当运动。规律作息。如果还是失眠建议你到医院检查一下失眠的原因不要乱用药。祝你健康！
      以上是对“失眠养生让你睡得香？失眠养生让你睡得香”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据您以上描述的情况，失眠的话，目前可以吃点安神补脑液，维生素b6，谷维素，连续吃半个月，用药期间不能吃辛辣刺激性的食物，平时适当的户外活动，每天睡觉之前喝一杯纯牛奶，促进睡眠。