病情分析:
根据你描述的问题,失眠,睡不着觉,您是由于神经功能紊乱引起的睡眠障碍,建议您用谷维素刺五加调节,并做好自我调解。
指导意见:
建议您作息时间要规律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯热牛奶,温水泡脚,不看紧张性,刺激性,恐惧性的电视,不喝浓茶,不喝咖啡,减少白天睡眠时间,适当运动,劳逸结合。
病情分析:
你这种情况可能有一种恶性循环的表现,越是睡不着越会产生紧张和焦虑的感觉,在这种紧张和焦虑的感觉,反而影响到自己的睡眠质量。形成一种恶性的循环。
指导意见:
要注意多做做运动,多想些开心的事,缓解自己的紧张和焦虑,多做做运动,多听听轻松的音乐,转移自己的注意力到其他的事情上。睡觉前可以听听轻松的音乐。
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