最近正在减肥，已经轻断食十八天了
保密 | 0个月 2020-11-06 00:19:07
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健康咨询描述： 最近正在减肥，已经轻断食十八天了，白天就是喝水少吃点馍片，水果，晚上不吃东西，为什么我感觉体型没什么变化
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2020-11-06 08:43:45 我要投诉
您好，根据您所描述的这种节食减肥的作用并不是很大减肥的，关键是在于运动锻炼，仅仅通过控制饮食，只是减肥其中的一个方面，关键是要通过运动锻炼转变为肌肉才会改变体型。所以这种情况及时再坚持多长时间也没有太大的减肥作用。
2020-11-07 01:58
ask847996633z
追问
是的，我早上一般睡懒觉没时间吃早餐，只吃中午饭和晚饭，每吃完一顿饭就跳舞一个小时，会胖吗？如果这样可以瘦，长期坚持效果会明显吗
2020-11-07 05:41医生回答：
那肯定会瘦的，关键是坚持
2020-11-06 08:24:17 我要投诉
减肥一定要进行科学有效的减肥，这样才能真正的起到减脂作用，你的这种情况过于节食影响了基础代谢，所以体重没有变化，建议你每餐在七分饱同时少吃过油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，晚餐的主食尽量少吃，同时睡觉前4小时不要吃任何食物。同时多增加体育锻炼，每天运动45分钟或者一个小时坚持，就会把体重降下来。
2020-11-07 01:58
ask847996633z
追问
是的，我早上一般睡懒觉没时间吃早餐，只吃中午饭和晚饭，每吃完一顿饭就跳舞一个小时，会胖吗？如果这样可以瘦，长期坚持效果会明显吗
2020-11-07 05:55医生回答：
建议你避免睡懒觉，规律生活，一日三餐按时吃饭，每餐在七分饱，同时饭后45分钟再进行运动，这样就会起到减肥作用。如果不吃早餐，不规律生活影响基础代谢，对减肥不利。
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