健康咨询描述: 之前有段时间睡得比较晚,后来就一直都是凌晨1点左右睡觉。现在想改回来作息,结果10点睡觉结果到第二天也没睡着,白天累的很。下午不小心睡着了,睡了3小时,不过感觉睡得很浅。晚上又睡不着,又到天亮。有点崩溃了,不知道咋办
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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